Препараты для увеличения мышечной массы: кому и когда нужны

Содержание:

Нужны ли нам препараты для мышечной массы? Все зависит от понимания предмета. Не соревнующемуся в бодибилдинге человеку большинство из них ни к чему. Фитнессисту подойдут аминокислотные и белковые добавки, а также различные препараты для улучшения обеспечения мышц кровью. А вот стероидные препараты ему совершенно ни к чему. Нужно понимать, что большая часть из того, что позволяет эффективно наращивать массу, довольно существенно вмешивается в гормональный фон человека. Поэтому стоит разделить препараты на подходящие для оздоровительного тренинга и не подходящие.

Аптечные препараты для фитнессиста

  • Рибоксин

Этот медикамент известен как лекарство от сердечной недостаточности. Он улучшает работу и питание сердечной мышцы. На мышцы его применение тоже влияет позитивно — немного ускоряет анаболические процессы и восстановление. Рибоксин можно включать как при работе на мышечную массу, так и на сушку, т.к. он защищает от перегрузок наше сердце.

  • Оротат калия

Препарат обладает слабой анаболической активностью. Его применяют для того, чтобы улучшить клеточный обмен. Он влияет на организм и комплексно — вызывает повышение аппетита, поэтому полезен «на массе». Тем, кто стремится просушиться, оротат может быть полезен как помощник в великом деле сохранения мышц на диете.

  • Панангин

Этот препарат усиливает кровообращение и способствует наполнению мышц кровью. Получается неплохой эффект накачки (пампинга), и более быстрое восстановление после физической нагрузки. Фактически панангин не увеличивает мышцы, но ускоряет в них обменные процессы, что дает положительный эффект при адекватном питании и грамотно организованном процессе тренировок.

  • Глютаминовая кислота

Это аминокислота, которая используется организмом для синтеза белка. Восполнение ее дефицита способствует нормальному восстановлению после физических нагрузок, и позволяет нам растить большие мышцы. Глютаминовая кислота важна и для иммунитета, так как ее употребление тут будет способствовать нормальной сопротивляемости организма различным инфекциям.

  • Янтарная кислота

Прямого влияния на рост мышц не оказывает, но способствует более быстрому клеточному метаболизму. При наличии других факторов — нормальный гормональный фон, достаточное количество сна, хороший тренировочный план — помогает восстанавливаться после физических нагрузок весьма существенно.

Препараты из спортивного питания для роста мышц

  • БЦАА

Аминокислоты с разветвленными цепочками являются «топливом» для строительства мышц и строительным материалом одновременно. Во время тренировки они повышают уровень энергии, после ее окончания — способствуют качественному наступлению восстановления. Сводят на нет потери мышц на сушке, помогают расти на массе, в общем, это препарат, необходимый всем. Можно найти БЦАА в таблетках или порошке для растворения в воде.

  • Креатин

Креатин участвует в процессе преобразования энергии в мышцах и способствует повышению их сократительной активности. Достаточное количество креатина способствует более быстрому росту силовых, этот продукт спортивного питания достаточно полезен и для силовых спортсменов, и для тех, кто мечтает нарастить существенную массу.

  • Протеины

Комплексные протеиновые добавки, изолят протеина, альбумин и казеин помогают восполнить дефицит белка в обычном питании. Мы можем принимать протеин после тренировки, либо утром натощак до начала занятия, чтобы получить достаточное количество энергии.

  • Миостатины

Миостатины — класс новых спортивных добавок, который должен вести к росту мышечной массы, но влияние миостатинов пока еще не изучено. Они должны делать анаболический потенциал клеток безграничным, не влияя на гормональный фон и не являясь допингом. Миостатины можно найти во всех линейках спортивного питания, но об их эффективности сегодня идут споры.

  • Препараты трибулуса

Трибулус и его препараты будут интересны, прежде всего, мужчинам. Эти добавки повышают естественный уровень тестостерона и способствуют активизации обмена веществ. Они ускоряют восстановление мышц и позволяют избавиться от вялости и усталости в быту. Препараты трибулуса не содержат синтетический тестостерон и не являются допингом. Они просто помогают раскрыть генетический потенциал в полной мере.

  • ЗМА

Это спортивная добавка с цинком, улучшающая сон и усиливающая секрецию гормона роста и тестостерона. Спортсменам стоит относиться к приему ЗМА осмотрительно, некоторые бренды содержат также экстракт зеленого чая, обладающий стимулирующим эффектом и нарушающий сон. Все это не позволяет принимать добавку перед сном и требует подбора другого бренда.

Анаболические стероиды, любительский спорт и мышечная масса

Применение анаболических стероидов в любительском спорте считается неоправданным. Да, масса от всех этих препаратов придет, несомненно, но последствия применения стероидов системны, не до конца изучены, и в случае с женской гормональной системой, вообще непредсказуемы. Многие наслышаны о том, что стероидные препараты увеличивают мышечную массу чуть ли не без тренировок и начинают их принимать слишком рано, до рождения детей и наступления зрелого возраста. Тогда риск приобрести негативные последствия увеличивается.

Следует понимать, что все анаболические стероиды влияют на гормональный фон. Для женщин они «привносят» чуждые им количества тестостерона, что может привести к:

  • появлению волос на теле по мужскому типу и облысению (алопеции);
  • изменениям тембра голоса, причем они являются необратимыми;
  • появлению акне, сыпи;
  • задержке жидкости и существенному увеличению веса;
  • перепадам настроения, появлению приступов не контролируемой агрессии;
  • головным болям, повышению артериального давления.

При этом послекурсовая терапия для женщин тоже является эндокринологической загадкой. Многие по окончанию курса оказываются не стройными рельефными красавицами, а «залитыми», с акне и нарушенным гормональным фоном.

Доказано, что репродуктивная система после употребления анаболических стероидов у женщин восстанавливается не менее года, и весь этот период лучше не задумываться о рождении детей.

Многие после такого набора мышечной массы сталкиваются с «откатом», то есть масса не держится, мышцы уменьшаются в объеме достаточно быстро, и все приходит в исходное состояние. В итоге, человек оказывается перед выбором — либо периодически применять препараты курсами и продолжать так чуть ли не всю жизнь, либо смириться с тем, что результат будет не постоянным и нестойким.

В наборе мышечной массы важны не только и не столько препараты, сколько тренинг, питание и восстановление. Если любитель, тренируясь 3-4 раза в неделю в зале без пропусков и, питаясь «на массу», не может набрать и 500 г в месяц, он что-то делает не так. Скорее всего, тренировочные нагрузки для него минимальны, а питание — недостаточно. Либо имеет место превышение допустимой тренировочной нагрузки и не оптимальное распределение макронутриентов. Чаще всего, любителю фитнеса действительно достаточно поливитаминов, рыбьего жира и обычной еды, чтобы набрать массу.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Добавить комментарий

Наверх