Овощи для похудения. Овощи, способствующие похудению

- Я не кОзел, я этО не ем!

Помните, как возмущался домовенок Кузя из любимого мультика, приняв украшение на торте за что-то фруктово-овощное? А вот мы ЭТО едим, и даже стараемся извлечь из этого пользу. Овощи и фрукты – не просто необходимая часть нашего рациона, но и очень вкусная и полезная ее часть. Витамины в чистом виде, микроэлементы и минералы, клетчатка – неудивительно, что в процессе общего оздоровления, поддержания формы, избавления от лишнего веса растительная пища занимает самое почетное место.

По какому же принципу воздействуют овощи для похудения? По двум принципам сразу: метелки для удаления из организма всего лишнего, и низкокалорийного питания. На самом деле процесс уменьшения веса происходит именно через очищение стенок кишечника от застойных отложений и предохранение от новых жировых запасов. Практически любые овощи – за исключением картофеля – могут быть включены в рацион правильного, рационального питания для похудения. Что существенно, никакими определенными дозировками себя можно не ограничивать. Как и нет необходимости сводить весь рацион к овощному. Прекрасно соседствуют с продуктами с грядки постные мясные, рыбные и молочные продукты.

Вряд ли можно вывести универсальную формулу, какие овощи, способствующие похудению, следует ставить в начало списка, а какие – в конец. Хотя бы потому, что не все вкусовые пристрастия одинаковы. И все же определенная градация существует. Например, вряд ли кто оспаривает достоинства обычной капусты. Отдельно или в составе салатов, в сыром, квашеном или тушеном виде, этот овощ хорош всегда, благодаря высокому содержанию клетчатки и большого количества полезных витаминов. На основе капусты разработаны многочисленные диеты, а сок из нее может заменить целый курс очищения кишечника и сосудов от шлаков и токсинов. Об этом - подробнее.

Свежевыжатый капустный сок рекомендуется выпивать утром за полчаса до еды. В первые же дни начинает ощущаться дискомфорт: в кишечнике начинается активное бурление, живот пучит. Это естественное явление, означающее одно: начался процесс разложения гнилостных отложений на стенках кишечника. Придется перетерпеть дня три-четыре, потом газообразование придет в норму, и очищение перейдет в более спокойную фазу. Избавление от лишнего веса – это параллельный процесс, который запускают любые овощи для похудения. На первом месте все-таки находится очищение. А поскольку организму неоткуда черпать дополнительные калории, происходит естественное расщепление отложенных про запас жиров.

Вслед за капустой по эффективному очищению организма следует свекла. Принцип все тот же: клетчатка способствует освобождению кишечника от всего лишнего, низкая калорийность препятствует образованию новых залежей. Кроме того, свекла – это великое кроветворное средство. Пахучий сельдерей – непременный атрибут современного диетического стола. Приятно есть его сырые стебли, добавлять зелень в салаты, а в знаменитых супчиках для стройности овощи, способствующие похудению, возглавляет именно сельдерей. Следует добавить, что все перечисленные овощные культуры имеют одно общее свойство – они отлично снижают уровень сахара и холестерина в крови, и потому рекомендованы больным сахарным диабетом и иными нарушениями обменных процессов организма. И еще, правильное, сбалансированное питание, включающее в себя большое количество овощей – это верный путь к легкости тела, а значит, к активному образу жизни. Все в нас взаимосвязано, все функции находятся во взаимодействии. Человек приходит в этот мир практически идеальным живым организмом. А что происходит с ним потом – это результат его же отношения к себе и своему здоровью.

 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Элегантная Леди"