Диеты для сладкоежек: шоколадная, банановая, карамельная, виноградная и медовая

Хорошо тем, кто, решив сбросить пяток-десяток лишних килограммов, так укрепляется в своем стремлении, что не совершает ни одного шага в сторону от намеченного! Но большинство из нас, слабых и очень уязвимых женщин, не обладает такой силой воли, которая бы позволила отказаться от сладкого и булочек!

Как похудеть сладкоежкам, если вокруг так много искушений?

Женщины, которые принимают решение похудеть за счет диеты, основанной на снижении или полном исключении сладкого и выпечки, больше других рискуют сорваться и вернуться к прежнему режиму питания. Гораздо эффективнее та диета, которая не запрещает полностью отказываться от «вредных» вкусностей, «кремлевская», «низкокалорийная» — они дозволяют чуть-чуть баловать себя сладеньким.

Сладкоежки, получающие огромное удовольствие от поглощения сладкого, включают его в свой метаболизм, так как у них вырабатывается повышенное содержание серотонина, без которого они могут чувствовать себя несчастными.

По данным исследований, некоторые люди гораздо чувствительнее переносят отказ от сладкого, дефицит углеводов вызывают у них резкое падение настроения, которое обычно ухудшается во второй половине дня. Именно в этой особенности и кроется то неумное желание, которое движет нами в поисках чего-нибудь сладенького перед сном. К тому же к вечеру значительно падает психологическая защита, удерживающая нас от срыва – мы утомлены рабочими буднями, проблемами и просто устали. Прием же других видов пищи не утоляет этой жажды. Кроме того, серотонин включен в овуляторный процесс, поэтому недостаток сладкого в определенные дни месячного цикла вызывают прямо таки непреодолимое желание срочно исправить ситуацию. Так как же быть, как похудеть сладкоежкам, которым трудно справиться с этой тягой к сладкому?

Из этой ситуации есть выход – существует несколько специальных диет для сладкоежек, таких как шоколадная, банановая, карамельная, медовая и виноградная.

Сразу оговоримся: все они кратковременные и жесткие, но не заставляют страдать от полного отсутствия углеводов, и сладкоежками переносятся достаточно легко.

  1. Шоколадная диета предполагает употребление 90 г темного шоколада, разделенного на три приема пищи, во время которых съедается шоколад и выпивается большое количество зеленого чая, кофе без сахара (можно с обезжиренным молоком). Общее количество жидкости должно составить примерно полтора литра.
  2. Банановая диета позволяет съедать три банана за день и выпивать столько же стаканов молока, длится она всего три дня и каждый из них «забирает» килограмм лишнего веса. Молоко можно заменять тем же количеством нежирного йогурта.
  3. Сладкоежкам, решившим похудеть, придется по нраву и карамельная диета – за один день можно съесть 75 г леденцов (монпансье). Психологи советуют есть их во время приступов голода, ощущения упадка сил или настроения. Более щадящий вариант диеты предполагает сбалансированное питание до четырех дней, а затем прием леденцов вместо оставшихся приемов пищи. При такой «сладкой жизни» можно потерять до 5 кг за неделю.
  4. Компенсировать нехватку сладкого можно соблюдением виноградной диеты, которая насыщает углеводами и позволяет сохранить хорошее настроение: в первый день нужно съесть 0,5 кг, во второй -1,5 кг, в третий -2 кг. Предполагаемая дневная порция делится на пять приемов и употребляется с двумя литрами жидкости (зеленый и травный чай, минеральная вода).
  5. При соблюдении медовой диеты нужно к каждому приему пищу присовокупить и чайную ложку меда (три приема пищи). А весь основной рацион спланировать так, чтобы в его составе преобладали молочные продукты с низкой жирностью и овощи (за исключением картофеля). Можно употреблять кислые соки, ягоды и цитрусовые, особенно лимон. Порции нужно делать маленькими, не более 200 г. За три дня теряется до 3 кг.

После победы над лишними килограммами не нужно сразу же возвращаться к обычному рациону питания – постарайтесь придерживаться правильных продуктов и не налегать на сладкое!

Добавить комментарий

Наверх