Хорошо тем, кто, решив сбросить пяток-десяток лишних килограммов, так
укрепляется в своем стремлении, что не совершает ни одного шага в сторону от
намеченного! Но большинство из нас, слабых и очень уязвимых женщин, не
обладает такой силой воли, которая бы позволила отказаться от сладкого и
булочек! Как похудеть сладкоежкам, если вокруг так много искушений?
Женщины, которые принимают решение похудеть за счет диеты, основанной на
снижении или полном исключении сладкого и выпечки, больше других рискуют
сорваться и вернуться к прежнему режиму питания. Гораздо эффективнее та
диета, которая не запрещает полностью отказываться от «вредных» вкусностей,
«кремлевская», «низкокалорийная» - они дозволяют чуть-чуть баловать себя
сладеньким. Сладкоежки, получающие огромное удовольствие от поглощения
сладкого, включают его в свой метаболизм, так как у них вырабатывается
повышенное содержание серотонина, без которого они могут чувствовать себя
несчастными. По данным исследований, некоторые люди гораздо чувствительнее
переносят отказ от сладкого, дефицит углеводов вызывают у них резкое падение
настроения, которое обычно ухудшается во второй половине дня. Именно в этой
особенности и кроется то неумное желание, которое движет нами в поисках
чего-нибудь сладенького перед сном. К тому же к вечеру значительно падает
психологическая защита, удерживающая нас от срыва – мы утомлены рабочими
буднями, проблемами и просто устали. Прием же других видов пищи не утоляет
этой жажды. Кроме того, серотонин включен в овуляторный процесс, поэтому
недостаток сладкого в определенные дни месячного цикла вызывают прямо таки
непреодолимое желание срочно исправить ситуацию. Так как же быть, как
похудеть сладкоежкам, которым трудно справиться с этой тягой к сладкому?
Из этой ситуации есть выход – существует несколько специальных диет для
сладкоежек, таких как шоколадная, банановая, карамельная, медовая и
виноградная.
Сразу оговоримся: все они кратковременные и жесткие, но не заставляют
страдать от полного отсутствия углеводов, и сладкоежками переносятся
достаточно легко.
Шоколадная диета предполагает употребление 90 г темного шоколада,
разделенного на три приема пищи, во время которых съедается шоколад и
выпивается большое количество зеленого чая, кофе без сахара (можно с
обезжиренным молоком). Общее количество жидкости должно составить примерно
полтора литра.
Банановая диета позволяет съедать три банана за день и выпивать столько же
стаканов молока, длится она всего три дня и каждый из них «забирает»
килограмм лишнего веса. Молоко можно заменять тем же количеством нежирного
йогурта.
Сладкоежкам, решившим похудеть, придется по нраву и карамельная диета – за
один день можно съесть 75 г леденцов (монпансье). Психологи советуют есть их
во время приступов голода, ощущения упадка сил или настроения. Более щадящий
вариант диеты предполагает сбалансированное питание до четырех дня, а затем
прием леденцов вместо оставшихся приемов пищи. При такой «сладкой жизни»
можно потерять до 5 кг за неделю.
Компенсировать нехватку сладкого можно соблюдением виноградной диеты,
которая насыщает углеводами и позволяет сохранить хорошее настроение: в
первый день нужно съесть 0,5 кг, во второй -1,5 кг, в третий -2 кг.
Предполагаемая дневная порция делится на пять приемов и употребляется с
двумя литрами жидкости (зеленый и травный чай, минеральная вода).
При соблюдении медовой диеты нужно к каждому приему пищу присовокупить и
чайную ложку меда (три приема пищи). А весь основной рацион спланировать
так, чтобы в его составе преобладали молочные продукты с низкой жирностью и
овощи (за исключением картофеля). Можно употреблять кислые соки, ягоды и
цитрусовые, особенно лимон. Порции нужно делать маленькими, не более 200 г.
За три дня теряется до 3 кг.
После победы над лишними килограммами не нужно сразу же возвращаться к
обычному рациону питания – постарайтесь придерживаться правильных продуктов
и не налегать на сладкое!
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Элегантная Леди"
