Похудение с помощью дыхания

Мы привыкли худеть с помощью диет, занятий спортом, бега трусцой и т.д. Но похудение с помощью дыхания? Это что-то новое. Да, бодифлекс – это действительно новая методика, по сути, это комплекс упражнений, который направлен на растяжку определенных групп мышц. Главное отличие бодифлекса от других комплексов – акцент на дыхании.

Американка Грир Чайлдерс, автор комплекса бодифлекс, в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» утверждает, что лишний вес, как и многие другие дефекты нашего организма, связан с недостатком кислорода в тканях. Поэтому восполнить недостаток кислорода, полностью насытить им организм можно за счет временного прекращения вентиляции легких – задержки дыхания. С помощью бодифлекса обеспечивается гипервентиляция легких, то есть организм получает больше кислорода, а значит, становится здоровее и теряет лишний жир, который появлялся из-за недостатка кислорода в тканях.

Средний результат занятий бодифлексом, по сведениям тренеров, составляет уменьшение веса на 5 кг за две недели и сокращение объемов по каждому параметру за месяц регулярных занятий. Не так плохо, не правда ли?

 Глубокое дыхание, на котором основан бодифлекс, увеличивает потребление кислорода нашим организмом, то есть требует больше энергии, а энергия получается за счет сжигания жира. В отличие от других методик в бодифлексе используется глубокое диафрагмальное дыхание, а упражнения делаются после форсированного выдоха, на задержке дыхания.  Кроме того, кислород ускоряет обменные процессы в клетках и способствует выведению из них продуктов распада, то есть происходит как бы тренировка обменной системы и, как результат, потеря веса. Этот эффект сохраняется какое-то время и после тренировки. 

Бодифлекс отличается от традиционных тренировок преобладанием особых упражнений, статических и динамических, но с малой амплитудой, то есть скакать и прыгать вам не придется. Многие упражнения напоминают йоговские позы и сосредоточены в первую очередь на дыхании. Занятия бодифлексом требуют регулярности и сосредоточенности, только это даст нужный эффект и будет способствовать похудению с помощью дыхания. Некоторым женщинам это удается, даже не меняя обычную систему питания.

Второе дыхание

Кроме похудения с помощью дыхания бодифлекс приводит и к общему оздоровлению организма, хотя большинство женщин ставят перед собой задачу прежде всего похудеть. Используемые в бодифлексе дыхательные методики имеют много общего с хорошо зарекомендовавшими себя методиками Бутейко и дыхательной гимнастики Стрельниковой, который дают хороший лечебный эффект.

Однако для занятий бодифлексом существуют свои ограничения. Это относится, прежде всего, к периоду обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, послеоперационному периоду, беременности. При наличии нарушений сердечно-сосудистой деятельности необходимо проконсультироваться с врачом.