Уже довольно долго на пике моды –
обнаженная полоска живота с пупком. Но что делать, если живот хочется
понадежнее спрятать, а не обнажать? Если тонус кожи живота уже не такой, как
раньше, и живот не выглядит подтянутым? Тонус кожи живота зависит от очень
многих факторов: возраста, строения тела, а главное – от генетической
предрасположенности. Поэтому многочисленные новейшие средства для достижения
«плоского живота» не смогут восстановить тонус кожи живота без соблюдения
определенного рациона питания и занятий фитнесом.
Питание
Как ни странно, сделать живот подтянутым помогут зерновые продукты, в
частности, мюсли, а также семечки и орешки. За счет высокого содержания
балластных веществ они улучшают пищеварение. Для «сжигания» жира полезны
ананасы, папайя и зеленый час. В рацион нужно включать как можно больше
овощей, ведь в них мало калорий, зато много витаминов и микроэлементов.
Можно смело есть морепродукты, свежую зелень, постную курятину (без кожи),
цитрусовые, фрукты, ягоды, травяные чаи.
Не злоупотребляйте йогуртами, яйцами, бобовыми, сыром, майонезом и
растительным маслом.
А вот что лучше вообще исключить – так это пиво, которое содержит не только
массу калорий, но и фитогормоны, стимулирующие формирование жировых
отложений.
Исключите также бананы, пиццу, булочки, картофель, шоколадки, чипсы,
алкоголь.
Фитнесс
Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот и привести в порядок его
мышцы, - это упражнения на пресс и обруч. При кручении обруча мышцы талии
разогреваются, усиливается кровообращение и обмен веществ в мышцах и в коже.
Упражнения на пресс – более серьезная нагрузка, но без них не обойтись.
Нужно просто надежно зафиксировать ноги (под диваном, под батареей) и качать
пресс. Высоко подниматься совсем не обязательно, хватит и угла в 45
градусов. За один подход нужно сделать не меньше пятидесяти повторений.
После этого – опять обруч, и так три раза.
Салоны красоты
В салонах красоты и медицинских центрах вам могут предложить специальные
программы под девизом «Плоский живот», нацеленные на укрепление мышц,
улучшение состояния кожи и уничтожение подкожного жира. Это достигается с
помощью физиотерапевтических процедур: лимфодренажа, миостимуляции,
гидромассажа, прессотерапии. После них для закрепления эффекта проводят еще
обертывания (в глину, водоросли, морскую грязь, шоколад и т.д.). Эти
процедуры рекомендуется проводить курсом 2 месяца по 1-2 раза в неделю.
Хирургия
Если вы не хотите заморачиваться и прикладывать слишком много усилий и если
вам позволяют финансовые возможности, то можете прибегнуть к
абдоминопластике – пластической операции, которая вернет вашему животу
красоту и упругость. Окончательный результат будет виден через полгода и
сохранится на долгое время, особенно если рационально питаться и заниматься
фитнесом.
Тонус кожи живота - как вернуть?